Нутриционисти су већ дуго доказали да кратке строге дијете дају краткорочни резултат и могу озбиљно нарушити ваше здравље. Због тога је препоручљиво одабрати дуже методе губитка тежине. На примјер, сазнаћемо колико можете изгубити тежину за 2 мјесеца и шта треба учинити како бисте добили добар резултат. Вриједно је напоменути да људи који су у стању да контролишу себе, могу изгубити тежину.
Како изгубити тежину за 2 месеца?
Да посматрамо све ово време, не постоји ниједна дијета, јер организам треба примити квалитетну храну. Због тога треба формирати ваш мени, фокусирајући се на позната правила о дијететици.
Како могу да смршам за 2 месеца:
- Почните дан са чашом пречишћене воде, у којој можете додати парче лимуна. То ће довести до тога да се тело пробуди и започне метаболизам. Препоручује се пити 1 тбсп. вода 30 минута. пре оброка, што ће смањити апетит . Током јела, али и након тога, не препоручује се, јер ће ово успорити варење. Дневна брзина воде, за оне који желе да се ослободи вишка тежине, је 2 литра.
- Ако желите да изгубите тежину за 15 кг у року од 2 месеца, онда одбијте печење, слатки, хљеб, димљени, грицкалице, брза храна и друге штетне намирнице. Једино што можете приуштити је комад тамне чоколаде.
- Поред три главна јела треба додати неколико грицкалица који ће подржати метаболизам.
- Усредсредите се на правило да доручак треба да буде - највише задовољство, а затим, до вечери, количина и садржај калорија у храни треба смањити.
- Важно је полако јести, пажљиво жвакати комаде. То је због чињенице да сигнал о засићености у мозгу долази са лагањем, тако да не претерујемо.
- Од великог значаја је физичко оптерећење, пошто се складиштене масти морају конзумирати. Ако не постоји могућност
вежбајте у ходнику, а затим тренирајте код куће, па добро или бар ходајте сваке ноћи. Иако је време за неколико једноставних вежби, сви могу да нађу. - Да бисте се ослободили целулита и затегнули кожу, можете извршити козметичке процедуре, на примјер, масаже и облоге . Можете их учинити у козметичком салону и код куће.
Хајде да пређемо на најважније - колико се стварно танак 2 месеца. Све зависи од индекса почетне тежине, али се сматра нормом ако се узима 1-2 кг недељно.