"Ако престанеш да пушиш - постаћеш дебео" - колико жена је због ове заједничке фразе одбила да се пресели на здрав животни стил. Да, и жалба пријатеља да је након престанка пушења почела да се опоравља, такође не инспирише ентузијазам. Међутим, немојте очајати: ако правилно престанеш пушити, онда неће бити никакве тежине.
Могу ли се опоравити након престанка пушења?
Заправо, кад престанеш пушити, не постајеш дебео: тежина се добија само ако има пуно, а то нема никакве везе са присуством или одсуством никотина у телу.
Цигарети такође не утичу на убрзање метаболизма, па чак и напротив успоравају, па стереотип који пушење доприноси губитку тежине - није тачан.
Ипак, многи пушачи приметили су да је ова штетна навика некако повезана са променом телесне тежине, па хајде да схватимо која је тајна.
Зашто неки постану боље када престају да пуше?
На физичко-факторски фактор не утиче смањење броја или тежине због пушења. Овде игра велику улогу у психологији: кад једна особа пуши, потреба за храном се смањује јер се његову пажњу одвијају, и поред тога, овај процес често прати чај, који такође смањује апетит. Због тога је лакше изгубити тежину током пушења: нервни систем се смири, а шоља чаја без шећера не доприноси вишку килограма и истовремено "смири" желудац.
Пошто је раздвајање дугом навика болан и дуг процес, природно је, пратиће га стрес. Ово стање може довести до повећаног апетита, што доприноси потпуности. Такође, оних записника који су посвећени пушењу, сада нема ничег заузети, а особа може наћи замену за храну. Људи који нису могли да се контролишу у конзумирању хране док се одрекну пушења, најчешће су добили тежину.
Како да престанете са пушењем и не добијате тежину девојчици?
Што више "доживљај" пушача, теже је истаћи ту навику. А не ради се о навикавању на никотин: цигарете су велика опасност управо зато што изазивају психолошку зависност, што је најтежи начин да се решите.
Прво морате прецизно идентификовати за себе, зашто би престао пушити: штета за здравље? непријатан мирис одеће? осуда друштва? сувише скупо? .. Оцените цео ланац негативних фактора, који доводи до пушења и "живи" са њима неколико недеља, понекад их се памтите и пустите да те мисли постану ваш животни положај. Тада можете почети да постепено одлазите, сваки пут смањујући дозе никотина.
Поред психолошког рада на себи, можете да примените неколико других ефикасних начина који ће вам помоћи да се избегнете пушења.
Дакле, како зауставити пушење жене са исхраном и вежбањем која ће помоћи да не добијете тежину:
- Дијета за одустајање од пушења. Лекари препоручују да се придржавају ниске калоричне дијете током одласка. Не сјечите са рамена - основа за успех у овој ствари: не морате истовремено заустављање пушења и ограничити се на јело. Прво ограничите храну, а затим цигарете. Одбијежите брашно, слатко и масно, али кад желите да једете нешто "укусно" - не одбијте и узмите јабуку, шаргарепу или наранџу - који садржи мало калорија. Основа прехране треба да буде биљна храна богата витамином Ц.
- Вежбе за оне који су престали пушити. Неки научници верују да физичка активност помаже да престану са пушењем. Будући да спортска помоћ, поред тога, губитак тежине, препоручљиво је дати времена било којој вежби која вам одговара у зависности од услова и физичке спремности.
Идеалан начин за одустајање од пушења за жене је радити са јогом, јер ове праксе нису само тело, већ и дисање, па ће се плућа брже опорављати. Они смирују нервни систем и побољшавају укупни тон. Прво морате да изводите неколико асанаса, дајући им 5-6 минута дневно и постепено повећавајте овај пут.
Напомена: Да брже пушите, размислите о статистици: сваке године око 6 милиона људи умире од болести узрокованих сталним пушењем - ово је половина оних који пате од зависности од никотина. 80% њих живи у земљама у развоју.