Многи људи, одговарајући на питање зашто не одустају од пушења , кажу да се плаше да добију вишак тежине. У ствари, можете напустити пушење и не добијати добро, јер и за жене и за мушкарце, постоје савети за избегавање овога. Према статистикама у већини случајева, повећање тежине не прелази 4-5 кг.
Зашто постати бољи када престанеш да пушиш?
Када се особа ослободи лоше навике, јављају се промјене у метаболизму, а дигестивни систем и производња хормона који учествују у метаболизму масти и угљених хидрата могу бити поремећени. Још један разлог због којег људи постају бољи, када престају да пуше, је повећање апетита. Поред тога, пушење представља замену за грицкалице за особу, па се уобичајени ритуал с цигаретом замјењује чашом слатке кафе са колачом или другим посластичарством.
Како да престанем са пушењем и не постанем бољи?
Постоји неколико једноставних правила која ће вам омогућити да избјегнете тежину, ако одбијете лошу навику:
- Узимајте витамине . Изаберите комплексе који укључују никотинску киселину.
- Једите храну делимично . Седите за столом шест пута дневно, то је само вредно смањити величину порције. За доручак, ручак и вечеру треба додати три грицкалице.
- Једите свеже воће, поврће и производе од киселог млека . Овај оброк треба да представља половину исхране. У поврћу и воћу, пуно витамина, као и влакно, које даје сате. Млечни производи уклањају и токсине.
- Иди у спорт . Изабери за себе најатрактивнији правац, али посебно корисним за пушаче су вежбе за дисање . У случају непријатности за спорт, препустите се шетњама брзим кораком на свежем ваздуху.
- Пијте пуно воде . Течна помоћ уклања токсине из тела. Пијте чисту воду, коју можете ставити лимун, као и допустити да пије чајеве и биљне одјеке.