Када организујете дане истовара током трудноће, не заборавите да се консултујете са својим доктором. С обзиром на индивидуалне карактеристике вашег тела и специфичности носења фетуса, он ће одабрати најоптималније начине истовара током трудноће.
Када су препоручени дани за труднице?
Обично, током трудноће, жена узима око 12 килограма тежине. Прекомерни сет је преплављен компликацијама, као што су краткоћа даха, оток, висок крвни притисак, гладовање кисеоника фетуса, поремећај гастроинтестиналног тракта. Да би се избегле све ове невоље, ослободите се запртја и задржите након порођаја фигури, трудници се препоручују да организују дане истовара. Они помажу очистити тело акумулираног отпада и контролу телесне масе.
Како правилно организовати истовар дана током трудноће?
Имајте на уму да се препоручује да се почне са даном од почетка од 28. недеље трудноће, након што се формирају основни системи и органи детета.
Требали бисте провести више од једног дана у току 7-10 дана. Најбоље је да труднице организују истовар истог дана. Организам ће бити лакше прилагодити ограничењима у исхрани.
Да би осигурали све потребне хранљиве материје, алтернативни дани пошиљке треба изменити.
Поделите производе на 5 до 6 делова и једите у редовним интервалима. На дан стајања треба пити најмање 2 литре воде. Осјећај глади ће помоћи у смањивању чаше кефира или јогурта са ниским садржајем масти.
Какве врсте дневних дана се препоручују током трудноће?
Постоје различите могућности за истовар дана током трудноће. Најкориснији су сок, поврће и воће.
- Аппле истоварни дан. Током дана се једе око 1,5 - 2 кг свеже јабуке. Можете их користити и као салату са лимуновим соком и маслиновим уљем, додајући зеленило по укусу. Такође, савршено решење ће бити јабуке печене циметом, без шећера.
- Дан истребљивања лубенице. Током дана, требало би да једеш око пола килограма меса лубенице. Не би требало да организујете ову врсту пражњења за жене са дијабетесом, јер у лубеница садржи велику количину шећера.
- Сокни истоварни дан. За дан морате пити 1 литар свјежег сокова.
- Дан воћног поста. Користите 1,5 килограма било каквог воћа, осим банана и грожђа.
- Дан истребљивања поврћа. Препоручује се конзумирање једног и по килограма свежег поврћа. Можете припремити салату са малом количином биљног уља или ниско-масне киселог павлака.
- Кисли милкинг дан. Можете пити до једне и по килограма ниско-масног ферментисаног млека. Или јести око 600 грама сира.
- Дан истицања компоста. Врели у 1,5 литре воде, 100 грама било каквог сувог воћа или килограма свежих јабука. Сладите на компоту са 4 кашике шећера.
Али дана за труднице могу бити густе.
- Дан истребљивања меса. Показује се да једу 400 грама нискобудног кувана меса куваног без соли. Као гарнисх користите свеже поврће, до 800 грама.
- Дан за истовар рибе. 400 грама куваних и несаломљених риба, дозвољено је јести са малом количином замрзнутог поврћа.
- Дан за истовар пиринча. 150 грама кувљеног смеђег пиринча, ароматизованог са слатким паприком или јабукама, подељен је на три дела и поједен током целог дана.