За већину жена, добро одржаване руке су незаобилазна компонента женске лепоте. Сада, када у козметичком салону можете расти мариголди било којег облика и дужине, природни дугачки лепи нокти постали су не само реткост, већ и прави разлог за понос газдарице. Ако сањате о лепом маникиру, прво размислите о количини витамина које ваше тијело треба.
Који су витамини потребни за нокте?
Обратите пажњу на то како изгледају нокти. Могу бити суви, крхки, стратификовани. Могуће формирање бијеле дирке и тачака, уреза, груба неравнина. Сви ови знаци јасно указују на недостатак одређених витамина.
Нокат је густа хорни плоча, која се састоји од кератина са међуслојима масти и воде. Корен ноктију је заштићен дермалним ваљком и само лагано прорезује на подножје, дајући светлију нијансу. Не заборавите да су све супстанце неопходне за раст и јачање ноктијске плоче садржане у храни, а у природној форми су апсорбоване много боље од било којих витаминских комплекса. Што је разноврснија ваша храна, то боље осећа ваше тело, укључујући нокте, косу и кожу.
Најважнији витамини за раст ноктију су А и Е. Ово су витамини растворљиви у масти који имају антиоксидативни ефекат, тако да не ограничавајте унос масти у тијело. Свињетина и пилетина јетра, јаја, сир, уљане рибе, свеже поврће и воће - ови производи садрже витамин А у различитим облицима. Витамин Е за нокте је такође неопходан, присутан је у орасима, житарицама, млијеку, биљним уљима, махунаркама и зеленој салади. Пошто ови витамини допуњују акцију другог, они се боље узимају заједно.
Такође се дешава да нокти расте добро, чврст, облик је предиван, али они раскидају. Комплекс витамина за нокте треба да садржи витамин Ц и цинк. Недостатак ових елемената може довести не само до стратификације ноктијске плоче, већ и до појаве депресија и укривљености ноктију. Цинк улази у тело заједно са махунаркама, морским плодовима, различитим орасима и свјежим биљем. А витамин Ц је богат цитрусом, парадајзом, кромпиром и било којим поврћем и плодовима сјајних боја.
Поред ових основних витамина, ваши "канџи" ће бити корисни магнезијум, селен, силицијум, Б5, ПП, јод, флуор, гвожђе. Уколико желите, уопште није тешко уравнотежити дневну исхрану, тако да су сви потребни елементи присутни у менију.
Ми поправљамо резултат
Ништа мање важно је јачање ноктију. Витамини за ојачавање ноктију - калцијум и Д. Ови витамини се углавном узимају у паровима, јер је већ дуго познато да тело није лако дигестирати, а витамин Д доприноси овом процесу. Главни извор калцијума може бити било који природни млијечни производи, као што су млијеко, кефир, скут, крушено млијеко. То