Миопиа (миопиа) је визуелни дефект у којем се његова оштрина смањује. Човек може видети ствари блиске њима, али далеке оне замагљују, нису јасно видљиве.
Мере за спречавање краткотрајности
Немогуће је потпуно осигурати против развоја миопије. Међутим, придржавање превентивних мјера помаже у смањењу ризика од развоја миопије, што је посебно важно са наследном предиспозицијом за болест, а поред успоравања напретка већ развијене болести до одређене мере. Ови методи укључују:
- Посматрање режима визуелних оптерећења (минимално петминутни одмор након сваких 30-45 минута рада).
- При читању, писању, раду на рачунару итд. потребно је пратити положај, а радно место треба добро осветљење.
- Специјална гимнастика за очи.
- Пријем комплекса витамина и минерала: пре свега витамина А, Б1, Б6, Б12 и елемената у траговима као што су калцијум, силицијум и калијум.
- Гимнастика, трчање, пливање. Снаге спортова и тежине подизања у случају миопије су контраиндиковане.
Вјежбе за превенцију миопије
Специјална гимнастика за очи , помажу у отклањању напетости и избегавању спазма мишића у очима, која се може догодити са продуженим фокусирањем на тачно лоциран предмет, сматра се једним од најефикаснијих мјера за превенцију миопије:
- Затворите очи и нежно их масирајте врховима прстију. Поред тога, следећа једноставна акција помаже да се опустите лако: затворите очи рукама и седите неколико минута.
- Током 1-2 минута трепере - брзо, али без непотребних напетости. Ово помаже у побољшању циркулације крви.
- Вежбе са тачком. На стаклену плочу на нивоу ока ставите велики маркер маркера (или залепите изрезани папир). Изаберите удаљени објекат изван прозора, погледајте га неколико секунди, затим фокусирајте поглед на тачку, а затим поново на удаљеном објекту.
- Да бисте покренули поглед горе и доле, а затим са леве на десно, са максималном амплитудом, држите поглед у екстремном положају у трајању од 1-2 секунде. Глава и врат треба да буду мирни, само се померају очи. Затим "нацртати"
погледајте кругове, у супротном смеру казаљке на сату, вертикално и хоризонтално осам, носите дијагонале квадрата. Свака вјежба се изводи 10-15 пута или више. - Стиснем очи неколико секунди, а онда отворим очи, неколико пута трепери, опет затвори очи.
Вежбе за "цртање" различитих облика најбоље се раде када затворите очи, тако да се ваше очи не фокусирају на стране предмете. После гимнастике препоручљиво је седети 1-2 минута са затвореним очима и трепере.