Свет стресних ситуација и брзе одлуке не остављају особу у миру на тренутак. Наравно, ово има своје чари и недостатке. И како да не изгубите свој темперамент, а да се у таквим условима не потресете бар своје емоционалности ? Како се смирити и не бити нервозан?
Сваког дана људи се сусрећу са разним ситуацијама које чак и не посједују класификацију. Вређање речи стоји чекано од свуда: у редовима, када неко пати, на путу за вријеме пада, у време када се манифестују многи од најгорих особина човека.
Брзи начин да се смирим јесте да узмете у животне ситуације, а не доживите све што се дешава, до срца. У случају да су вам неочекивани проблеми дошли у живот, требали бисте научити компетентну терапију против стреса, што је психолошка техника "прве помоћи".
Колико брзо се смирити и опустити?
- Концентришите се на дисање. Запамтите да сва пракса јоге препоручује да користите пранајама у вашем животу - посебне вежбе за дисање које помажу у постизању одређеног психолошког ефекта директним утицајем на тело. Шта тачно треба учинити да се смири? - Покушајте да избаците мисли о свакодневном животу, бригама, дужностима, емоцијама. Концентрирајте своју пажњу на удисање и издисавање. Држите дах неколико секунди, а затим полако издахните. Неколико таквих удисања ће нормализовати ваш крвни притисак, смањити ниво хормона стреса у крви (кортизол). Приликом издисања, вратите срце. Важно је напоменути да током поступка морате у свом уму замислити ток енергије који пролази дуж кичмене колоне на инспирацији горе и доље, и на издаху до кокице.
- Разумећете како се смирити од живаца, када је бар једном изрекао из срца. Наравно, ово ће трајати одређено време, али захваљујући овом начину моћи ћете да избаците све емоције које су се нагомилале током ваше усамљености, а као резултат утјецаја свакодневних ситуација. На пример, током молитве можете да изразите све што вас узнемирава или контактирајте психотерапеута који вас не само послуша, већ може да вам да савет.
- Без обзира колико је чудно звучно, вода може ослободити напетост. Није ни чудо јер у филмовима, када је хистерична јунака, сипала је канту хладне воде, јер ови људи знају како се смирити. Ако је могуће, када се све сруше унутар себе, оперите се с хладном водом или узмите контрастни туш, омогућавајући вам да вода опере негативну енергију од вас.
- Ако сте љубитељ чаја, пазите да пијете чај са медом, али имајте на уму да то треба учинити само спорим гутљајима. У овом тренутку, вашим нервима, којима је наглашен, потребна је глукоза, која ће садржати слатко пиће. Ако сте гадни чајем, замените га чашом воде са медом.
- Како исправно смирити, ако сте били изложени нервозном шоку који вас је избацио из колоне? Иди у спорт. Уобичајене физичке вежбе ће моћи да развију неопходне за хормоне који умирују ваше тело. Повећајте напетост тијела, а затим се опустите.
- Масирајте врховима прстију. Потребно је 15-20 секунди да се фокусира на физичке сензације и напетост, попут руке, уклања.
- Ваш омиљени мирис ће вам помоћи да повратите снагу и смирите се. Такође помажу у опуштању и мирису уља, од којих увек добијате добро расположење.
- Уради јогу . Захваљујући комплексу вежби, моћи ћете да се уроните у себе, концентришући се на кретање струјног тока дуж тела.
Запамтите да свака особа треба да буде осигурана од случајних стресних ситуација уз помоћ вежби које помажу да се смири и престане бити нервозан.