Око 20% жена има среће - никада нису осетили "шарм" ПМС-а, што не можете рећи о другима. 1948. године научници су показали да то није штетан карактер, али су хормони кривци промена расположења, хистерија, муха итд.
Узроци предменструалног синдрома
До сада научници нису дошли до консензуса, па су идентификовали два најчешћа разлога:
- Низак ниво прогестерона и вишка естрогена у организму. Ови хормони директно утичу на неке врсте болова, пре свега на главу, а такође доприносе променама расположења.
- Тровање водом, односно кршење тела метаболизма воде и соли.
Постоје и мишљења да ПМС не утиче на количину витамина и хранљивих материја.
Облик ПМС-а
Постоје 4 различита облика ове болести:
- Неуропсихични. Овај облик је везан за емоционално стање. Дакле код младих девојчица ово се манифестује агресијом, итд. Код одраслих жена, ова врста ПМС изражава се депресијом, тугом, депресијом итд.
- Оедемас. У овом случају, жене отежавају груди, оток лица, ноге и знојење.
- Цефалгија. Промовише појаву главобоље, вртоглавице, слабости и мучнине.
- Пузав. Најкритичнија форма, која је изражена болом у грудима, повећана срчана фреквенција итд.
Како преживети ПМС?
Потпуно се решити овог проблема не функционише, али је и даље могуће ублажити његово стање.
- Покушајте јести што је могуће барем 5 пута дневно. Тако се можете ослободити раздражљивости.
- Пробајте неколико пута недељно да једете лососе или туну, јер ова риба садржи омега-3 масне киселине, што помаже у побољшању психолошког стања и смањењу депресије. Што се тиче меса, боље је не користити у тим данима.
- Искључите за овај период производе који садрже пуно соли или шећера. И све, зато што сол узрокује отицање у телу, а шећер директно утиче на промене расположења.
- Додајте у храну која садржи храну која садржи витамин Б6 и магнезијум, може бити бадеми, банане, пасуљ и семе сунцокрета. Ако та количина није довољна, онда узмите посебне лекове.
- Током овог периода, јести пуно свежег поврћа и воћа, јер садрже доста витамина, што је неопходно за тело, нарочито у овом тренутку.
- Што се тиче дозвољених пића, онда даје предност чају и соковима, али од кафе је боље одбити, јер доприноси повећању нервоза.
- Недавне студије показале су да лекови са глуконатом и калцијум карбонатом помажу у смањивању болова, смањењу напетости у мишићима и отклањању грчева.
- Покушајте да се заштитите од било каквог стреса, мање упознате са људима који вас узнемиравају, не рециклирају,
боље одмарати више. - Не заборавите на физичку активност, јер доприносе појављивању у телу хормонског ендорфина, што побољшава добробит. Током ПМС-а, идите на обуку, само обука треба бити нежна. Па током овог периода помаже јога, вежбе за дисање итд. Ако уопште не желите да се бавите спортом, онда га замените сексом.
- Спавајте најмање 8 сати дневно, као здрав сан, помаже вам да се опустите и стекнете снагу.
Ако током ПМС осећате тешке болове и чак слабе, обавезно се обратите лекару који вам може помоћи. Можда сва кривица за хормонску инсуфицијенцију или друге озбиљније здравствене проблеме.