Последња фаза трудноће је трећи тромесечар. У овом периоду важно је да не изгубите тежину и не добијате вишак тежине, што може донијети пуно невоља и много тога да спречи током порођаја.
Лакше је спречити него се бавити последицама
Да не морате да се бавите вишком тежине, потребно је да организујете правилну исхрану у трећем тромесечју трудноће и да се држите уравнотежене дијете. Шта то значи? Прво, потребно је ограничити потрошњу хлеба и других производа од брашна на 100-150 г дневно. Бијели хлеб је боље да преферира хлеб са млевима, ражевим хлебом или гробом.
Мора да је у исхрани у трећем тромесечју треба супа, пожељно поврће, са малом количином кромпира и житарица. Што се тиче меса, његова количина не би требало да прелази 150 грама дневно. Месо треба да садржи ниско-масне сорте - говедину, телетину, месо колике или живине. Идеалне - парне кутлице, ручкови или печено месо.
Врло важан у триместру рибе - трска, пикеперцх, ледена риба, навага. Варијанте масе кувања: парна соуффле или кокице, кљунови, куглице, рибље пире, ролне итд. Неопходно у исхрани трудне жене и млечних производа - пуномасног млека (до 200 г), ниско-масног сира и јогурта, несладених јогурта (100-200 г дневно).
У дневном менију труднице у трећем триместру мора бити присутна различита житарица - крхка ајдова, бисерни јечам, али са смањењем дела хлеба.
Веома је важно у менију за труднице у храни трећег триместра, богате влакнима, јер се успешно бори са запретјењем - честим сапутницима из последњих недеља трудноће. Влакно се налази у поврћу и воћа - купус свих врста, бундева, паприке, зелене крушке, зелене крушке, јабуке.
Од пица, преференцију треба дати мекан чај с млеком, несладени сокови од воћа и поврћа, украдавање ружних кукова.