Као што је познато, током трудноће, жене морају поштовати много различитих правила. У овом случају, посебну пажњу треба посветити исхрани. Стога, посебно за труднице, развијена је исхрана, коју морају придржавати у првом тромесечју .
Зашто држати дијету током трудноће?
Усклађеност са исхраном у првом тромесечју трудноће је неопходна за бебу. У овом тренутку се постављају главни органи и системи маленог организма. Према томе, препоручује се будућој мајци да у потпуности одустане од превише калоричне хране.
Шта можете да једете у првом тромесечју трудноће?
Основа прехране труднице у првом тромесечју требало би да буду производи који у свом саставу садрже доста витамина Е, јода, фолне киселине . Пример може бити зелена салата, риба, морски плодови.
Боље је одбацити производе од хлеба и брашна. Ако жена не може да једе неку јело без хљеба, боље је јести пециво са мачевима или кухати од оброка грубог млевења.
Не заборавите на млечне производе. У овом случају, најбоље је дати предност мањој масној млеку, т. Познато је да се калцијум боље апсорбује у овом облику.
Као пиће, морате користити чисту воду. Такође су корисни биљни чајеви и декаци, који се можете припремити, без великих потешкоћа.
Шта да одбијем?
Постоји погрешно схватање да трудница треба да једе за двоје: за себе и за своју бебу. Али плод је много мањи, и пре свега не треба калорије, већ храњиве материје. Због тога, током трудноће, нарочито у првом тромесечју, жена мора да прати дијету.
Неопходно је напустити празно у смислу вриједности и врло штетних производа. То укључује:
- конзервирана храна;
- кобасица;
- кнедле;
- краставци;
- производи од брашна.
Такође је неопходно из своје дневне исхране искључити веома зачињене посуде, нарочито зачини, а пржена и масна храна најбоље се замењују куханом или куваном паром.
Дакле, исхрана током трудноће у првом тромесечју игра велику улогу и за будућу мајку и бебу. Са његовом помоћи се постављају темељи снажног здравља мрвица. Због тога би мајка требало да даје предност пре свега храњивим и истовремено балансираној исхрани, а одбијајући од високе калоријске дијете. Посматрајући ова једноставна правила, трудница ће увек бити добра.