Ми смо одузети телефонским позивима, заборавши на оно што смо хтели да учинимо пре неколико минута, апсурдне мисли "збуњују" ум када се морамо концентрирати на посао као никад, а када се упознамо са занимљивим странцем, одмах заборавимо његово име, јер нас је одвратио његов " ". Зар не мислиш да је време да се све ово повежемо и да радимо на свом безбрижном мозгу? Зато ћемо разговарати са вама о потреби вежбања да се развије пажња у нашим животима.
Шта доприноси развоју пажње?
Пажња је могућност фокусирања на одређену активност. Теоретски, ово је заједничко за све људе, али се у пракси, из неког разлога, испоставља у јединицама.
Пре него што се уроните у вежбе да бисте развили памћење и пажњу, предлажемо да погледате факторе који доприносе развоју менталних способности.
- Правилна организација радног места значи да на вашем столу не би требало да постоје предмети који вас одвраћају од посла, а неопходне ствари треба увек бити на располагању. Нагомилано радно подручје говори о нереду у вашој глави, тако да морате прво да изађете.
- Комбинација активности - за ефикасност рада веома је важно да се може пребацити. На пример, приликом припреме за испит, схватате да из одређеног тренутка читате уџбеник за ништа, а да ништа не схватите. Онда морате да пребаците и прочитате мали детектив или кувар. Ово је најједноставнија вјежба за развој волонтерске пажње, односно развијање способности да свесно пребацимо пажњу од једног субјекта до другог.
- Такође, због пажње веома је важно да сте здрави физички и ментално здрави. Не запитајте се да сте концентрисани 100% ако имате грип.
- Одлична вежба за развој концентрације - ово је резиме. У школи смо мрзели ову врсту активности, али сада ће помоћи да се случајно не укључи у аутоматско читање или слушање.
Класична вежба за развој стабилности пажње је контемплација. Требало би да научиш да свесно погледаш около. То јест, идите у продавницу - пажљиво гледајте шта се догађа, шта људи раде, како изгледају, да ли сунце сија, која боја је небо, која је температура на улици.
Такође можете да вежбате са сликама: погледајте слику у трајању од 3 - 4 секунде, а затим, скривајући га, запамтите које податке сте видели. Ако се сећате 5 детаља - потребно је да се укључите у обуку, ако је до 9 - све је у реду са пажњом, ако је преко 9 - све је у реду.