Наш ноћни спан се састоји од 4-5 циклуса, сваки циклус је подељен у фазе спора и брзог спавања. Током фаза спорног сна, мишићи се опусте, активност мозга се смањује, али је фаза брзог сна, која заузима око 20% укупног сна, најинтензивнија. У овој фази се јављају брзи покрети очних зглобова (због чега се назива и БДГ фаза) и најсветлији снови. Брзо спавање траје око 10 минута у првом циклусу, а затим се повећава на 20 минута са сваким циклусом. И за то време особа може да види слику ситуације, што је еквивалентно неколико дана, тј. У фази брзог спавања, можете видети како сте провели много дана на послу и тако даље, за неколико минута. Можда се зато очи у овој фази крећу тако брзо, али парадокс је да се очи у сну крећу и за људе који су слепи од рођења.
Услов брзог спавања
Брзо спавање је најпотребније за враћање снаге тела. У овој фази укључен је само мозак, а готово сваки мишић у телу је опуштен и одмара. Поред опоравка, брза фаза спавања вам омогућава да боље примате информације добијене за тај дан. Због тога су ученици толико важни пуним спавањем, а ако сте "цуцали" целу ноћ - резултат ће бити нула.
Техника брзог спавања
Да бисте брзо узроковали фазу брзог сна и обновили снагу тела за само 4-5 сати одмора, неопходно је поштовати неколико правила. Не можете јести пре него што сте спавали, јер храна захтева енергију и активан рад цревног тракта - тако да ваши мишићи неће бити у могућности да се потпуно опусте. Покушајте, заспати, да не размишљате о проблемима, већ да презентујете лепе слике - можете направити грешке или сањати. Обавезно се побрините за угодне услове - требало би да будете удобни, мекани и топли, савршено решење - душек за воду са грејањем, на којем тело узима најприродније и опуштене позиције.