Лазљиви људи ће то ценити!
1. Припремите снеке у лето, а зими возите
Залиха се на поврћу и бобицама, само их замрзава. Тако ћете поједноставити свој задатак, изненада памтити о шаргарепу док припремате борсхт, и ослободите се бола избацивања производа који су усијали у фрижидеру.
Додајте мало бобица у овсену кашу на доручак или поједите мало за десерт. А замрзнуто поврће ће се уклопити у гарнитуру.
2. У рату су сва средства добра
Идите за спорт код куће или у теретани САМО за серију која вас је стварно "закачила". Психолошки трик: Желим да знам шта се даље дешава са главним ликовима, а за то морате седети на вежбању или стајати на треадмилл-у.
3. Мање је боље, али чешће
Неки истраживачи верују да су мања јела од којих једете, то боље за ваше тело (радови су подразумевали да једете барем 5 пута дневно). Још једна психолошка замка: ако ставите мали део на огромну плочу, мислите да не једете. Ставите исти део у мању посуду, преварите свој мозак, сигнализирајући: "Ох, Боже! Замрнуо је читаву чину кашице! "
4. Хармоније боје
Постоји и теорија да ако се оброк подудара са тоном посуђа из које се једе, особа ће јести више него ако се боје хране и јела разликују.
5. Укусне и здраве грицкалице
Снацкс нису сендвичи, а здраве грицкалице ће вам пружити здрав стомак и енергију за цео дан.
6. Ваш пријатељ је мулти-
Волите себе - комбинујте посао са задовољством. Кување у мултиварку лако, брзо и што је најважније, да је храна здрава.
7. Вода је гаранција здравља
Људско тело је 70% воде. Очигледно је да је свака ћелија вашег тела жедна да пије. Приближите се овој врло једноставној, али сигурно корисној навици - пити најмање 1,5 литре воде дневно. Да, да, то је вода, не чај, млеко, сода или кафа.
8. Не само + енергија, већ и маст
Ово, извињавам се, проклета укусна кафа.
Иначе, о кафи. Пијете шољу пре тренинга, спалите вишак масти. Али запамтите све што треба да буде умерено - немојте злоупотребити ово пиће. Као што знате, кафа делује на срце.
9. Протеини као грађевински материјал
Током тренинга, напрезати мишиће, а процес њиховог опоравка у потпуности зависи од протеина који узимате. Узмите правило, изађите из ходника, пијте млечни производ. Најбоље након пола сата након тренинга.
10. Не само храна је важна, већ и самодисциплина
Желите ићи у ходник у добром расположењу, припремити образац унапријед. Слажем се, цоол је кад не морате да се шалите у ормару да бисте нашли другу чарапу или патике.
11. Пре губитка пулса
Вазите се као последњи пут, тако да када се вратите кући, превише је лијен да промените одећу.
12. Поврће на првом месту
Има хиљаду разлога зашто би требали да једете поврће. Многи не сумњају да, пошто су поврће богате влакнима, они брзо засићују ваше тело. А ако једете поврће пре друге хране, елиминишете се од преједања.
13. Моје сунце, устани!
Не затварајте прозоре ноћу, ујутро ће вам сунце помоћи да се пробудите раније. Ово је посебно тачно ако желите да идете ујутру.
14. Нема много корисних навика
Кување хране недељом је корисно у смислу уштеде времена. Покушајте и пробудите шарм бесплатног .. заиста слободно време.
15. Иди спавати, јести, нагни
Још један фад "унапред" ... Узмите сат за будилник сат времена пре него што одете на спавање, како бисте све процедуре предузели пре спавања, без наглих. И уопште, придржавајте се режима, јер редовно здрав сан, не оклевајте рећи - кључ успеха.
16. Још свежег ваздуха
Неки научници препоручују спавање са отвореним прозором, укратко, како би смањили температуру у соби, што доприноси снажном спавању.
17. Нека цео свет чека
Искључите мобилни уређај или га оставите са кревета. Понављам, снажан континуирани сан - гаранција здравља.
18. Нема стреса!
Дневни стрес утиче на здравље. Важно је смањити овај утицај. На пример, уз помоћ јоге. Ако јога није ваша, изаберите другу алтернативу. Најважније је да се сваки дан ослобађа стреса.