Страх од порођаја доживљава већина трудница. Неко се плаши самог процеса да роди, а неко се једноставно плаши непознатог. И, врло често страх од другог рођења код жена које рађају је исти или чак јачи од новорођенчади. Психолози кажу да су сва ова узнемирена осећања сасвим природна, а главна ствар није панична.
Свесни - да ли је то наоружано?
Захваљујући Интернету, обиље литературе и пријатеља "са искуством", скоро свака трудница покушава да добије што више информација о томе како превладати страх од порођаја и припремити се за процес. С једне стране, свест је веома добар, али с друге стране, обиље информација може напротив да дохвати бриге већ забринуте жене. Наши савјети за прикупљање информација ће бити сљедећи:
- Поверите само доказане изворе. Ако видите податке са разочаравајућим подацима о компликацијама током процеса или након порођаја, покушајте да га пронађете у другим изворима. Не увек аутори чланака користе провјерене чињенице, стога немојте вјеровати "слепо" на све написане.
- Узмите селективан приступ информацијама које вам мајке говоре рођеном. Ако су рођења била иста за све, тада би можда биле приче о другима корисније, али тело сваке жене је индивидуално, тако да није чињеница да ћете рођивати дан, како је ваша девојка учинила.
- Слушајте себе и своје тело. Ваше тело је само твоје, ваше тело је само твоје и нико, осим тебе, зна више од вас. Раније су жене родиле на терену без помоћи медицинског особља и поуздале су само своје унутрашње сензације. Сада имамо прилику да се поверимо, али под надзором доктора, умножавајући шансе за брз и лак успјех предузећа, названи "рођење без боли и страха".
- Заједничко рођење. Важну улогу у припреми рођења без страха игра игру партнера. Разговарајте о могућности присуства вољеном особу која ће моћи да вам помогне током борби. Љубазан својим присуством и бризи сигурно ће смањити страх од бола током порођаја.
- Веруј у најбоље. Познати писац и стручњак за људске душе, Пауло Цоелхо, рекао је да "ако заиста желите нешто - цијели свемир ће вам помоћи у томе." Позитивни став је већ пола успеха. Покушајте да се смирите пре него што се родите и размислите о дуго очекиваним састанцима са мало среће, а онда ће процес рођења изгледати само као пут који ће вас нужно довести до ваше бебе.
Забрињавајуће - забавите се
Труднице су склоне прекомјерној осетљивости и анксиозности, па стога могу помислити на нешто изнад. Постоји много начина да се одвојите од негативних мисли и подесите позитивном расположењу.
- Курсеви за труднице. Припремни курсеви су добри, јер ће вам експерти рећи како се смирити пре рођења, како правилно припремити своје тело за порођај и постпартални период.
- Физичка обука. Вјежбе у току су корисне током трудноће, даје повјерење, да сте спремни за рођење не само морално, већ и физички. Осим тога, физичка активност доприноси ослобађању ендорфина - хормона среће, која је толико неопходна за трудницу.
- Посматрање режима. Прави режим дана помаже у побољшању расположења и благостања. У плану свакодневних активности обавезно укључите дуг боравак на свежем ваздуху. Ово није корисно само за вас и бебу, већ такође помаже да се "вентилишу" мисли.
- Угодна комуникација. Покушајте да се не концентришете само на себе и ваше мисли. Дајте више времена породици и пријатељима, а ово ће, заузврат, дати надокнаду за добро расположење и оптимизам.