Вероватно, многе жене знају за важност одржавања неопходног нивоа естрогена у телу. Али они који имају нижи ниво естрогена, тачно знају какав проблем може бити. На крају крајева, то су они који су прописани хормони код лекара. Јасно је да нико не жели да се створи са хемијом, ево дама и траже прехрамбене производе који садрже естрогене. У којој врсти хране постоји пуно естрогена и може ли се заменити хормонским лековима?
Могу ли естрогени у храни заменити таблете?
Естрогени су женски полни хормони произведени од јајника. Утицај ових хормона на женско тело није ограничен само на репродуктивни систем, они су одговорни за раст и јачину костију, за "женску" дистрибуцију масног слоја и утицај срчаног ритма.
Људско тело производи естрогене - то је разумљиво, али у храни коју они долазе, зар не може бити биљка слична нама? Заиста, естрогени у храни су различити и називају се фитоестрогени. Они могу да имитирају женске полне хормоне, а такође могу спречити њихову акцију.
Да ли је могуће повећати ниво естрогена једући производе који садрже биљне естрогене? Могуће је то учинити, научно је доказано да фитоестрогени дјелују на телу скоро на исти начин као и сексуални хормони. Али за разлику од естрогена који су добијени синтетички, фитоестрогени дјелују умерено на здравље жена. Испоставило се да почевши да конзумирате храну богату естрогеном, можете променити своју хормонску позадину. Али вреди запамтити да свака промјена у овој сфери може бити корисна и штетна. Зато интензивно конзумирање производа богатих естрогенима може бити само након консултовања са лекаром, иначе можете изазвати озбиљне повреде вашег тела.
Пошто смо одлучили да фитоестрогени могу заменити синтетичке лекове, вреди утврдити који производи садрже естрогене.
Који производи садрже естрогене?
- Млечни производи. У суштини то је млеко, павлака и сиреви. Али најчешће се фитоестрогени налазе у тврдим сиревима. Ово је нарочито важно за сире "са плесни", јер су гљивице плодова такође извор биљних естрогена.
- Житарице су такође извор фитоестрогена. Лидерску позицију узима пшеница. Мало мање естрогена се налази у просо, зоби и лечи. Такође, извор естрогена је производ од житарица, као што су мрамор.
- Семе и ораси сунцокрета. У њима су такође многи фитоестрогени.
- Купус, посебно обојени и броколи.
- Већина фитоестрогена пронађених у соји. Међутим, и остали представници породице махунарки не би требало оставити. Корисни за наше потребе биће пасуљ, пасуљ и зелени грашак.
- Семена лана су одавно позната по њиховим својствима како би позитивно утицала на здравље жена. Поред осталих корисних компоненти (масних киселина), ланено семе садржи значајну количину фитоестрогена.
- Фитоестрогени садржани у хмељу и сладу су најближи у саставу женских полних хормона. Производ богат таквим естрогеним, добро смо познати и многи попут - то је пиво. Само ако повећате ниво естрогена у телу пивом, запамтите да је пиво потребно "живо" - пастеризација убија већину корисних својстава пића. И наравно, не би требало ни злостављати пиво - сви знају о штетности алкохола за женско тело.
Направите дијету, запамтите да су фитоестрогени врло активне супстанце и морате бити пажљиви с њима. А боље је ако консултујете своју дијету са специјалистом.