Дани истовара током трудноће

Будућа мајка схвата да је контрола њеног здравља неопходна како би се осигурала нормалан развој фетуса. Неки људи питају да ли је могуће извести истовар дана током трудноће. Потребно је унапред разумети информације како би могли извући закључке.

Када су дани дани корисни током трудноће?

Требало би схватити да гестација захтева потпуну исхрану. Само уравнотежена исхрана ће пружити прилику да обезбеди карапузу са свим супстанцама неопходним за развој. Стога, неконтролисане дијете и неовлаштена ограничења у исхрани лако могу узроковати непоправљиву штету по здравље бебе.

Такве активности ће бити корисне у следећим ситуацијама:

• ако је жена гојазна, у опасности од гестационог дијабетеса;
• са отоком, повећаним притиском, данима за олакшање током трудноће служе као спречавање гестозе;
• у случајевима где се примећује брзо повећање телесне масе.

Правила за вођење

Обавезно је следити такве препоруке:

• одржавање активности може почети тек од 28 недеља, до тада су сви системи бебе довољно формирани;
• уредити истовар треба бити само 1 пут недељно или 10 дана;
• пити довољно течности;
• сву количину хране треба разбити на мале порције и јести 5-6 пута, жвакати полако, не журити;
• дан када је истовар најбоље, останите код куће и не претерујете сами физички или емоционално;
• важно је запамтити да у остатку времена треба да једете здраву храну, не преједите.

Опције за истовар дана за труднице

Ове активности су разноврсне и требају се мењати између себе. Условно, могуће је поделити дане истовара у потпуне и лаке. Први су добри за оне који су тешко озбиљно ограничити исхрану. Једноставно истовар ће осигурати максимални одмор за дигестивни тракт и тело.

Ево неколико опција за добро одржаване дане поста:

1. Месо. Потребно је јести кувано месо без соли, дневна стопа је око 400 грама. Посуђе можете допунити малом количином свежег поврћа.
2. Риба. За то ће потрајати око 400 грама куване рибе, шипка, шишмиша, смола, бакалар. Посуда не може бити слана, али можете да потресете лимуновим соком. Допуните дијету корисне замрзнуте цвјетаче, тиквице, парадајз. Можете пити чорбу пиљевине, чаја, али без шећера.
3. Пиринач. На овај дан треба јести кувани смеђи пиринач. Довољно је заварити 150 гр житарица, подијељених на неколико пријема. Можете додати свежу јабуку или шаргарепу у посуду.
4. Ајда. Житарице се кувају или паре у термосовој боци, конзумирају, као пиринач.

Такође вреди размишљати о различитим менијима лаганих дана трудноће током трудноће:

5. Поврће. Неопходно је јести кувано или свеже поврће, могу се напунити биљним уљима, павлака, али не масним. Дневна стопа је 1,5 кг поврћа, могу бити краставци, тиквице, савршено погодна бундева.
6. Кисело млеко. На тај дан пијете кефир, ферментисано печено млеко или јогурт, укупна количина производа треба да буде око 1,5 литра.
7. Кухињски сир. Приближно 600 грама воћног сира треба јести једнодневно, можете пити обрано млеко. Можете додати мало јабука у порције, боље је да не укључите више хране у исхрану. Неке жене су тешко дати такав дан. У овом случају, можете узети 400 грама воћног сира и до 800 грама различитих бобица.
8. Воће. Прилагодите било који плод (око 1,5 кг), не можете банана, грожђе, одлична опција ће бити јабуке. Од њих можете направити салату, додајући јој целер и маслиново уље. Такође је вредно покушати да пеки јабуке.

Неопходно је строго пратити препоруке, тако да дан постања труднице помаже не само смањењу тежине, већ и побољшању укупног стања, благостања. Ако жена има хроничне болести, онда би дефинитивно требало да разговара о менију са доктором, јер јој се могу супротставити неке опције за олакшање.