Многи представници прелепе половине човечанства, чим сазнају да ће ускоро постати мајка, престану да гледају своју храну. Коначно, им се даје могућност да једу све што желе, а не можете рачунати калорије. Да, било је то! Како се испоставило, вишак тежине током трудноће не само да може оштетити вашу цифру, већ и будућег детета.
Током овог периода, требало би да будете најинтересантнији, јер зависи од још једног живота. Ако сте раније били преувеличани, могли бисте лако организовати дан истовара, онда током трудноће то не може бити учињено, јер воће неће добити хранљиве састојке. Позната свима фраза коју треба да једете "за двоје", уопште је у супротности са свим медицинским препорукама. Дакле, ако и даље одлучите да живите, фокусирајући се на то, онда ћете бити прекомјерна тежина током трудноће. Жене у "занимљивој" позицији за прва три месеца хранљива вредност исхране треба повећати за само 100 калорија, а следећих 300.
И да додатна тежина током трудноће не даје вам проблема, неопходно је придржавати се неколико правила:
- Сваког дана морате почети са пуном доручком. Вреди вриједити само да га одбијете и следећи оброк (ручак) које вам је обезбеђено преједање и ово нема добар ефекат на будућег детета. Велико повећање тежине током трудноће, не можете се суочити у случају да непрестано правите план за оброке. Можете повећати свој повећани апетит са воћем или јогуртом.
- Ако и даље не бисте избегли такав проблем као прекомјерно тежину током трудноће, морат ћете се уложити пуно напора да је смањите. Ово ће вам помоћи у исхрани. Не брините, оно што вам нудимо не повређује вашу бебу. На крају крајева, постоје и дијете за труднице за губитак тежине. Најважнији услов за храну је његов режим. Увек је потребно држати се тога. Ако кажете да желите нешто веома високо калорично, покушајте да је поједете пре ручка. Вечера је пожељно до 20:00. Касне грицкалице треба само лако пробављиву храну. Толерирај осећај глади све док јутарње трудноће није строго забрањено.
- Дијета за труднице за мршављење треба да се састоји од воћа и поврћа. Посебно су корисне за будућу мајку у сировој врсти. Да бисте изгубили тежину током трудноће, немојте злоупотребљавати месне производе, смањити количину соли, дати предност чачади, не прженим. У последње три недеље трудноће покушајте да једете само биљну храну.
- Исхрана труднице са тежком тежином треба да садржи 100 грама протеина дневно, не више од 100 грама масти (од којих 20 биљног поријекла). Угљени хидрати би требали бити 350 грама. Пожељно је узимати храну 4-5 пута дневно у малим порцијама.
- Велики скуп тежине током трудноће прети будућој мајци са дијабетесом, трудницама и такође може да вас награди са касном токсичном тизицом.
Таква дијагноза не зависи добро: притисак се повећава, постоји угрожавање живота не само фетуса, већ и будућих мајки. Чак ни тешкоће које могу настати током порођаја не могу се рећи. Свака жена схвата да је родјење великог детета много теже него имати бебу са нормалном тежином.
Сумирајући све наведено, дошли смо до закључка: да не бисте добили превелику тежину током трудноће, мораћете да прилагодите исхрану. Ограничити употребу масти и слаткиша, ослањати се на воће и поврће, мање пити јак чај и кафу. Ако сте видели да сте почели да добијате превише тежине, покушајте да вратите храну у нормалу постепено. Оштро смањење количине хране такође може штетити вашем телу и организму ваше будуће бебе.