Највећи страх од дјевојака и жена, ускоро чекајући рођење новорођенчади, проузрокују падине и чучње. У међувремену, у скоро свим гимнастичким комплексима ови елементи су присутни. У овом чланку ћемо покушати да сазнамо да ли је могуће трудницама савијати и скачити и како правилно радити ове вежбе како не би штетили будућем детету.
Може ли трудне жене чуче рано?
Огромна већина доктора и професионалних инструктора фитнеса сматрају да косине и сквотови имају адекватан физички напор за труднице. Ови гимнастички елементи који помажу будућим мајкама да одржавају своје тело у тону током периода трудноће бебе, ау будућности је лакше пренети процес рођења и опоравити се брже након порођаја.
У раној трудноћи, такве вежбе можете обављати без икаквих ограничења, али само у одсуству контраиндикација и нормалног здравља жене. Конкретно, немогуће је савијати и заклањати под било каквом претњом спонтана или исхемичко-грлића инсуфицијенција.
Наравно, иако у одсуству контраиндикација, трудна жена не би требало да се превише учествује у косинама и скоковима. Морате глатко да радите вежбе, без оштрих покрета, а у процесу обуке веома пажљиво пратите своје здравље.
Да ли могу да кочим у другом и трећем тромесечју трудноће?
У другој половини трудноће од примене косина треба одбацити. Скуатс, с друге стране, могу се користити током тренинга, иу свакодневном животу. Дакле, ако трудница треба касније да подигне објекат са пода, она треба да седне, шири се ноге, а затим нежно попне.
У међувремену, треба имати на уму да стомак будуће мајке која брзо расте у другој половини трудноће може пореметити координацију њених покрета и спречити правилну дистрибуцију тежине.
Почевши од 35. недеље, боље је мало ограничити физичку активност, како не би изазивали појаве преураног порођаја. У међувремену, ово уопште не значи да трудница мора да остане у кревету све време док не роди. Напротив, умерена оптерећења, укључујући и споре чучње, помажу да се ојачају мишићи на дну карлице и смањи оптерећење доњих удова и доњег леђа.
На тај начин, одговор на питање, да ли је могуће преклапати током трудноће, биће јединствено позитиван. Током читавог периода чекања бебе, у одсуству контраиндикација, није могуће само измерити чучње, већ је и неопходно.