Људи често имају потешкоћа да заспи. Разлози за ово могу бити другачији, али последице су увијек исте: осећај замора, апатија , смањена ефикасност. Није чудо што су многи људи заинтересовани за питање колико брзо заспи, ако не спавају. Не узимајте одмах лекове, постоје и други начини.
Колико брзо заспите ако не можете спавати: савет од несанице
Ако желите да спавате, али пређете у кревет са друге стране, особа схвата да спавање не иде, можете пробати следеће:
- да преуреди кревет и барем неколико минута да вентилише собу;
- лежи на поду и не лези дуго на тврду подлогу - након повратка у удобан кревет након тога, брзо ћете заспати;
- ако је могуће, онда је вредно узети кратку шетњу;
- упалите свећу, можете ароматично - са лавандом, и гледати његов пламен, то ће се смирити, ублажити непотребне мисли и дохватити спавање.
Колико брзо заспите ако не желиш да спаваш?
Понекад се дешава да је време да се спавате, али не желите. И није толико страшно, ако следећег дана имате слободан дан. Али ако вам треба добар ноћни сан пре посла, онда је то катастрофа. Шта треба учинити да брзо заспи у овом случају:
- Узми опуштајуће купање, не топло, али топло, пожељно са уљем од лаванде;
- прочитајте неку досадну књигу;
- слушајте тиху музику или снимите звукове природе, на пример, буку кише.
Шта пити да брзо заспите?
За оне који не знају како брзо заспати без таблета за спавање,
- млеко са кашиком меда;
- биљни чај од менте и балзам од лимуна ;
- биљни чај од камилице;
- чорба душице;
- децокција или тинктура из корена валеријана.
Пиће ових пића треба топло, не више од једне чаше у исто време, око сат времена пре спавања. Да би спријечили несаницу, требали би замијенити уобичајени чај и кафу најмање једну или двије недјеље.