Аеротерапија - је усвајање ваздушних купатила за спречавање различитих болести, њиховог додатног или помоћног лечења. Чишћење ваздухом се сматра једним од најприхватљивијих, сигурних и једноставних метода јачања имунитета. Погодан је за све и нема контраиндикација, врши се у било које доба године без обзира на временске прилике.
Шта је корисно за аеротерапију или климатизацију?
Поступак који се разматра има следеће позитивне ефекте:
- засићење крви са кисеоником;
- повећање брзине реакције нервног система;
- стимулација регенерације ћелија и метаболизма ;
- нормализација унутрашњих органа;
- побољшање терморегулационих механизама;
- повећан тонус мишића;
- повећање концентрације хемоглобина у крви;
- подржати одбрану тијела;
- пречишћавање респираторног система;
- превенција акутних респираторних инфекција и АРВИ.
Методе очвршћавања тела ваздухом
Аеротерапија може бити изведена у 2 верзије:
- Ефекти кроз лагану одећу направљену од природних, "прозрачних" тканина. Ово је најједноставнији темперамент - ходање на свежем ваздуху или играње спортова у шумовитом делу, парковима, близу водених тијела. Посебно је ефикасна таква аеротерапија са промјенљивим временским условима (удари вјетра, плитка киша, температурне флуктуације).
- Изложеност голој кожи. Током директног контакта епидермиса са околином, процеси терморегулације су интензивнији, крв је брже засићена кисеоником. Типично, ова ваздушна купка се узима у просторији са отвореним прозором или прозором.
Како је организам темпериран ваздухом?
Одједном започети активну аеротерапију и бити на мразу у лакој одјећи то је немогуће. Процес захтева фазни приступ:
- Сваког дана гори код куће у струку са собном температуром од 20-22 степени за 10-15 минута.
- Постепено повећавајте време очвршћавања, на пример, 3-5 минута дневно.
- Када се тело навикне на ову температуру ваздуха, требало би да купите ваздушну купку у купаћем костиму или шортсама.
- Додатна аеротерапија - за спавање са отвореним прозором или прозором, ако је спољна температура изнад 20 степени. Такође можете вентилирати собу.
- Обавезно идите на отворено дневно, ако желите да се укључите у физичку активност.
Веома корисно додавање основног каљења биће аеротерапија у близини морске обале. Ваздух, засићен са једињењима соли, има благотворно дејство на респираторни систем.