Сви знају да је потпун развој дјетета немогуће без пуне витамине и минерала. У идеалном случају, беба би требало да прими све неопходне елементе у траговима, заједно са храном, почевши од мајчиног млека или уравнотежених формула млека, а завршава са оброком са општег стола. О томе, у ком производима витамини групе Б су толико потребни за децу и ми ћемо разговарати у нашем чланку.
Недостатак витамина Б - симптоми
Сврха витамина Б лежи у обезбеђивању правилног функционисања нервног система и нормализације метаболизма. Витамини ове групе су тако блиско повезани да недостатак неких од њих може изазвати симптоме који су типични због недостатка свих витамина Б.
Витамин Б1 или тиамин - активно учествује у варењу и асимилацији угљених хидрата, његов недостатак је покривен упалним процесима у нервним ткивима који подразумевају:
- бол мишића;
- неуспјех у раду унутрашњих органа и грчева;
- суппуративна упала на кожи;
- суха уста,
- дуготрајне болести гастроинтестиналног тракта;
- промене у раду кардиоваскуларног система - хипотензија, тахикардија.
Витамин Б2 или рибофлавин - укључен је у све метаболичке процесе, директно утиче на раст детета, стање ноктију, косе и коже.
Витамин Б3 или витамин ПП учествују у оксидативним процесима, а његов недостатак доводи до чињенице да дете постаје споро, брзо се уморава и иритира за сваку ситну кожу, а на његовој кожи постоје значајне лезије коже у облику браон-браон пегова.
Витамин Б5 или пантотенска киселина је неопходан за разградњу масти, а његов недостатак доводи до гојазности, губитка косе и ране сиве косе, појављивања "заиед" у угловима уста, напада, памћења и оштећења вида, констипације и раздражљивости.
У итамин Б6 или пиридоксин - учествује у метаболизму протеина и утиче на стање нервног система и састав крви - производњу црвених крвних зрнаца у довољним количинама.
Витамин Б8 или биотин је потребан да би се одржала нормална цревна микрофлора и здравље ноктију, косе и коже.
Витамин Б9 је укључен у развој бијелих крвних зрнаца, побољшава функцију дигестивног тракта.
Витамин Б12 помаже у подизању имунитета, утиче на мозак и помаже да се ојачају након болести.
Производи који садрже Б витамине
- говеђег јетре и бубрега;
- месо;
- риба;
- ферментисани млечни производи;
- ораси;
- пасуљ;
- брани;
- јајни зрну;
- поврће - купус, репа, лишће поврће, шпинаћ;
- цитрусни плодови;
- биљна уља.