За савремену особу, јачање нервног система је хитно и актуелно питање. Оштећени нерви, поред опће надражености, неприлагођених, поремећаја концентрације, могу довести до развоја великог броја болести. Због тога је боље преокупирати са јачањем нервног система, то је још посебни напор, поред самодисциплине, то не захтева.
Опште препоруке
За почетак, размотрите листу фактора који позитивно утичу на нервни систем.
- Дреам. Снажан здрав сан успијева на нервни систем, а његов недостатак доприноси његовим поремећајима.
- Купање, брисање и третман воде имају благотворно дејство на нервни систем. Ово је посебно важно за купање у морској води (што може замијенити купатило са морском солом код куће).
- Свеж ваздух. Мозак апсорбује до 18% кисеоника тела, па дуге шетње доприносе побољшању централног нервног система.
- Промена активности. За нормалан рад нервног система, како би се избегло преоптерећење, препоручује се замена између менталне и физичке активности. За људе чији рад не подразумијева моторичку активност, спортови су неопходни.
Напајање
За нормално функционисање свих телесних система, укључујући и нервозу, неопходно је да особа прими комплекс одређених хранљивих материја, витамина и минерала. Пре свега, препоручује се да пијете сокове и свеже воће. Такође је корисно диверсификовати исхрану помоћу морских плодова, ферментисаних млечних производа, житарица, хлебова од целог чаја. Производи као што су банане, чоколада и јагоде доприносе стварању хормона радости, побољшању расположења и смањењу раздражљивости.
Вежбе
Пре свега, побољшање нервног система промовише физичке вежбе и спорт.
Али, поред њих, гимнастика дисања и медитативне праксе које практикују иоги имају повољан ефекат. Једна од најједноставијих вјежби таквог плана је енергетски удах и слободно издвајање. Да бисте извршили вежбе истовремено са инспирацијом, подигните руке мало изнад нивоа рамена и повуците их напред, дланове доле. Затим стисните прсте у песницу и држите дах 5-10 секунди. Држећи дах, савијте руке на лактовима, притиснете песнице против ваших подлактица. Када се издахне, опустите руке и спустите их. Узмите кратку паузу и поновите 2-3 пута. Према јогији, таква вјежба, ако се често понавља, помаже у јачању нервног система.
Лијекови за јачање нервног система
Пре свега, неопходно је користити мултивитаминске комплексе, витамине Б, препарате са калцијумом и гвожђем, лецитин. Такође се препоручује узимање тинктура гинсенга, мајчиног зрна, седативних чајева и биљних препарата на бази шентјанжевке, валеријана, менте и мелисе.
Народни лекови за јачање нервног система
- Даје живахност, мешавина сувих кајсија, сувог шљива, сувог грожђа, ораха и меда у једнаким размерама је савршена. Сушено воће и ораси се праве, сипају са медом и чисте у фрижидеру недељу дана, након чега узимају један празан чамац на празан желудац.
- Као умирујући и ресторативни лек, препоручује се купање деца коктела, роса цвијећа, листова брезе, целандина, камилице, оригана. Одлучивање било које од биља може се користити појединачно или у смеши.
- Биљни чајеви су корисни за нервни систем. На пример, мешавина оригана, невена и танси у једнаким размерама. Једну жлицу смеше сипати чашу кључања и инсистирати у термосу. Да пије инфузију неопходно је за два пријема у току дана. Корисно за нервни систем и децукцију плодова глога и пилуле, које можете пити без ограничења уместо чаја.