Нажалост, осећај страха и анксиозности никада се не појављује управо тако. Неопходно је да постоје ситуације и предуслови за појаву сумњи. Разумијте да нема узрочног осећаја аларма!
Узроци осећања анксиозности
Најосновнији узрок анксиозности и страха је несигурност око нечега.
Варијанте узрока који су изазвали нелагодност, огроман број. За сваку особу су индивидуални. Јер људи су различити, онда је перцепција проблема такође различита. Неко ће прећи и наставити, али неко ће се усредсредити на ово и у великој мери ће доживети. Једна особа ће проблем видети огромно и ужасно, а другом ће изгледати смешно. Запамтите да све пролази - нема очајних ситуација.
Неразумни осећај анксиозности
Свака особа током свог живота наишла је на необјашњив осећај забринутости. На пример, мајка понекад има изненадан осећај забринутости за своје дете. Искуства се манифестују на интуитивном нивоу. Ово странцима може изгледати неосновано. Али срце жене је немирно због својих мисли и осећања. Ово још једном доказује да све има узрок и ефекат. Потражите извор.
Али стални осећај анксиозности указује на озбиљан проблем. И до тренутка када се она не усуђује, највероватније, овај непријатан осећај неће вас оставити. Почните глумити, одмах.
Како се бавити осећањем анксиозности?
- Решите проблем. Ваш мозак мора знати да предузимате било какву акцију. Онда ће постати мирнији.
- Одлично. Напада себи да не размишљам о томе шта је забрињавајуће тежак задатак. Због тога, морате се присилити да то желите. Уради оно што волиш; размисли о томе шта је опуштено.
- Не останите сами. Једном се теже носити. Осим тога, у алармантном стању, тежеш преувеличати. Не би требало да се врео са непостојећим проблемима.
- Сети се на питања која сте већ решили. Највероватније ћете приметити да сте раније били забринути. Али све је прошло добро - у 60% случајева ваш страх је био узалудан. Барем, можете се радујти томе што је већ заостало. Преживјели сте, ви сте херој!
- Размислите о чињеници да сте газдарица свог живота. Све зависи од вас, све ће бити како желите.
- И генерално, ваш живот је прилично успешан. Ако сакупљате листу позитивних и негативних, приметићете да је број "добрих" много превазилазнији!
- Брани се. Обезбедите такве услове да се осећају безбедним.
- Запамтите да живите, уживајте у њему. Преиспитај ситуацију.
Како се ослободити осећања анксиозности?
Све је познато у поређењу. Замислите најгоре што се могло догодити. Онда ћете схватити да није све тако лоше.
- Нема бесаног. Размисли о томе.
- Не правите самоуништења. Не кривите себе. Све се догодило како се то десило.
- Држите мирно и самоконтрола. Диши точно.
- Направите јасан план акције. Напиши га. Онда се побрините да постоје начини за решавање вашег проблема. Одлучите о најпродуктивнијим.
- Немој побјећи од проблема.
Стални осећај анксиозности - третман
- Свака физичка вежба ће вам користити. Релак масажа ће вам помоћи. Будите у сталном кретању.
- Дајте алкохол. Кофеин и никотин су непожељни. Покушајте да се уздржите од чоколаде. Све горе наведено повећава ниво анксиозности.
Лечење осећаја анксиозности обрађује квалификовани специјалиста који ће вам помоћи да се носите са тим. У случају потешкоћа, затражите помоћ од стране редовног психолога.
Будите здрави!