Не поричимо да се будућна мајка мора одбити у многим погледима. Она се бави могућношћу вежбања током трудноће.
Сва активност, која се манифестује умерено, има највише позитивне ефекте на развој детета и добробит жене. Такође постоји научно потврђено мишљење да правилан раст фетуса током недеља зависи од пуног и правилно распоређеног физичког оптерећења труднице. Ако се правилно покаже да би се одабрала обука узимајући у обзир физиолошке карактеристике страдалих и периоду трудноће, онда се у спорту за труднице може лако превладати проблеми као што су: запртје , прекомерна тежина, проблеми са спавањем. Већина жена са физичком активношћу прилично успешно се бори са појавом стрија, одржава се у најбољој форми и ослобађа психолошки терет.
Врло је опрезно донети одлуку да се укључе у спорт у раној фази трудноће. Најоптималнији период је други триместар трудноће. У сваком случају, проблем је да ли је могуће трудницама да уђу у спорт, неопходно је одлучити код лекара појединачно.
Да ли касније треба ући у трудноћу?
Дефинитивно да, ако нема контраиндикација. Вјежбе непосредно прије рођења могу:
- олакшати процес испоруке;
- припремити родни канал и све мишиће за порођај;
- вежбање у трудноћи може бити у циљу смањења оптерећења на кичми и одржавање држања је нормално;
- Ослободите тотални замор.
Које врсте спорта су релевантне током трудноће?
Најсигурније и ефикасније су такве физичке вежбе као што су:
- јога;
- пливање;
- ходање;
- погодност за труднице;
- класе на правилном дисању.
Неопходно је да се бавите спортом током трудноће само у специјалним центрима и под надзором квалификованих тренера.